Наршсан үед илрэх шинж тэмдгүүд

Зуны хэт халуун өдрүүд ойрын үед үргэлжлэх тул наршилт, нарны хордлогоос сэргийлэх талаар онцгой анхаарна уу!
Дараах шинж тэмдэг илэрвэл  наршсан байна гэж үзнэ:

• Бие суларч тамир тэнхээ алдах
• Толгой эргэж, өвдөх
• Биеийн халуун нэмэгдэх
• Цээж багтран амьсгаа давхцах
• Царайны өнгө цонхийж цайх,
• Бөөлжис хүрч, дотор муухайрах
• Хөлс гарах нь багасах /ихсэх/
• Нүүр чинэрэн улайх
• Гүйлгэх

Хэрэв наршсан бол: 

• Сэрүүхэн  тайван газарт шилжүүлэн амруулах,  /Сүүдэрт , сэрүүн өрөөнд гэх мэт/
• Бүлээн шингэн уулгах /чихэртэй ус, цэвэр ус/
• Хүйтэн жин тавих
• Арьсны нимгэн хэсэгт хүйтэн жин тавих /мөстэй уут тавих юм уу спиртээр биеийг нь арчих/
• Массажилж, иллэг хийж , цусны эргэлт нь зогсохоос сэргийлэх хэрэгтэй.

Наршихаас сэргийлэхийн тулд:

• Нарны малгай өмсөх, нарны хамгаалалтай шүхэр хэрэглэх
• Шингэн ус сайн уух
• Хурц нартай үед наранд удаан хугацаагаар явахгүй байх

Эх сурвалж: Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төв